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L’activité physique est une habitude qui n’est pas partagée par tous. En effet, le sport peut effrayer certaines personnes qui voient cela comme une corvée. 

.Certains en font leur mode de vie et adorent en faire tous les jours.

Tandis que d’autres n’en font jamais et ne voient pas l’utilité ou ne veulent tout simplement pas en faire. Peux-être que c’est de la flemme ou peux-être que ces personnes ont peur de sortir de leur zone de confort et tenter de nouvelles choses.

Il y a bien sûr un juste milieu entre ces deux extrêmes : Des gens qui font du sport une habitude tout en gardant un équilibre avec les autres aspects de leur vie.

Je n’ai jamais vraiment été très fan des gens qui font du sport un mode de vie et qui négligent de voir leur amis ou de s’occuper de leur famille par exemple.

Je comprends que parfois, nous sommes tellement passionnés par une activité que l’on peut temporairement négliger les autres aspects de notre vie. C’est une bonne chose tant que cela reste occasionnel.

Le soucis, c’est quand cela devient répétitif et que cela engendre une mauvaise habitude de vie.

L’excès n’est bon nul part et le sport n’en fait pas exception.

Après, n’utilisez pas cela comme une excuse pour ne pas en faire du tout ou une fois tous les 3 mois.

Faire du sport et si possible qui nous plaît nous procure une sensation de bien-être et de satisfaction personnelle.

De plus, nous nous améliorons et entretenons notre santé de cette manière.

Deux composantes qui sont essentielles pour votre vie !

Contrairement aux croyances populaires, le sport peut facilement devenir une habitude plaisante qui nous procure beaucoup de plaisir.

Même si au début, cela demande un effort pour s’habituer à cela et en faire une habitude.

Informez vous et soyez curieux

 

article-en-quoi-le-sport-est-bénéfique-pour-vous-soyez-curieux

 

La curiosité est un vilain défaut. Vraiment ? Je ne suis pas d’accord.

Du moins, pas quand cette curiosité est mise à profit pour apprendre des choses qui nous sont bénéfiques et utiles.

C’est cela la véritable beauté de la curiosité saine et utile.

Vous devez bien connaître quelqu’un qui est passionné de sport ou tout simplement une personne qui pratique une activité sportive régulièrement.

Ces personnes peuvent vous être très utile car ils vous permettront de découvrir le sport de manière concrète.

En effet, ils ont une expérience dans leur domaine et peuvent partager leur ressenti et leur impression sur leur activité.

Sans compter que plus vous côtoyez des sportifs, plus vous aurez de chances d’en devenir un.

N’oubliez pas que nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus.

Encore mieux, assistez à une séance de sport de l’un de vos amis ou connaissance.

Vous verrez par vos propres yeux si ce sport vous convient et les biens faits que cela peut vous apporter.

Nous avons tous une personnalité unique et différente et il se peut que vos préférences ne soient pas les mêmes que celles de vos amis. C’est à vous de trouver l’activité qui vous convient et qui correspond le plus à votre personnalité.

Le but est de lier l’utile à l’agréable.

Le développement personnel et le sport sont des très bonnes choses, mais il est important de ne pas oublier la notion de plaisir.

Prenez du plaisir dans ce que vous faîtes ! Si vous pratiquez la course à pied et que vous détestez cela, oui vous allez être en meilleure forme.

Cependant, qui est capable de faire une activité qu’il n’aime pas sur le long terme ?

Je vous le garantie, pratiquement personne. C’est pour cela que viser également le plaisir et la passion est primordial.

Par exemple, trouvez un moyen de faire votre course à pied dans un endroit qui vous plaît, un jolie parc par exemple.

Ou bien, faites comme moi, trouvez un autre moyen de transpirer et bouger.

Par exemple, la danse plusieurs fois par semaine est un bon moyen de se défouler !

Le vélo et la nage sont de bonne alternatives également.

Vous êtes le maître à bord, trouvez l’alternative qui vous convient et qui vous passionne.

Trouvez le bon équilibre

 

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Comme je vous l’ai dis, le sport demande un certain équilibre.

Faîtes en sorte de trouver le votre, celui qui vous convient à vous et à votre mode de vie.

Il est également important de prendre en compte nos objectifs personnels par rapport au rythme que l’on veut prendre.

Si vous voulez perdre des kilos par exemple, il vous faudra favoriser un sport qui vous fasse transpirer et bouger à fond !

En bref, vous devrez faire un entrainement cardiovasculaire.

Que cela soit de la course à pied, de la nage, de la danse, de la marche, du tennis, du football, le principe est que vous sentiez votre cœur battre intensément et que vous vous dépassiez.

Evidemment, au départ, allez-y doucement, étape par étape.

Rien ne sert de faire une séance à fond pendant 2 heures et de vous effondrer de fatigue à la fin.

Vous n’aurez pas envie de recommencer de si tôt si vous agissez de cette manière.

Le but est que vous commenciez doucement et petit, par exemple, 15 minutes de sport par jour est un très bon début.

L’important est de prendre cette habitude au quotidien et que le sport fasse parti de votre vie.

A la fin de la journée, si vous ne faîtes pas votre séance de sport, cela devrait vous faire bizarre, comme si vous aviez sauté un repas !

C’est cela le pouvoir des habitudes que l’on peut utiliser à notre avantage.

Si votre objectif est de prendre des kilos et de la masse musculaire, vous comprenez que la méthode ne sera pas identique.

Privilégiez un entrainement qui fait travailler vos muscles et mettez vous à les travailler régulièrement.

La musculation est un très bon moyen de prendre de la masse corporelle.

Que cela soit dans une salle de fitness ou chez vous, vous pouvez commencer à votre rythme à prendre du muscles.

Mais ne négligez surtout pas l’entraînement cardiovasculaire.

Le cœur est un muscle. Travailler son endurance est tout aussi important que travailler sa force.

C’est pourquoi allier entrainement cardiovasculaire et musculaire est la combinaison gagnante pour une vie saine à mon avis.

Mais attention, rien n’empêche de favoriser l’un ou l’autre selon vos objectifs et votre apparence.

Si vous voulez prendre de la masse, limitez l’entrainement cardiovasculaire à 2 séances de 30 minutes environ ou 3 séances de 20 minutes.

De cette manière, votre entrainement cardiaque ne stoppera pas votre récupération musculaire.

Et faîtes autant de musculation que vous le pouvez en veillant à avoir une alimentation assez riche.

Comme vous pouvez le constater, il y a plus d’une seule manière de s’entraîner.

Votre méthode fera son apparition en étant nourri par vos objectifs, vos valeurs et votre personnalité.

Le sport comme moyen de s’ouvrir

 

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Un autre aspect qui a son importance dans votre évolution, est l’ouverture à de nouvelles perspectives et à de nouvelles connaissances.

En effet, selon le sport que vous choisissez de pratiquer, il y a de forte chance que vous rencontriez des autres êtres humains sur votre chemin.

Oui, vous n’êtes pas le seul à avoir cet objectif.

Beaucoup d’autres personnes et souvent plus que vous le croyez, partagent les même buts et la même vision que vous.

Seulement, nous avons tendance et moi le premier parfois à ne pas penser à rencontrer des personnes qui ont les mêmes ambitions que nous.

Mon conseil est donc le suivant : Privilégiez les sports durant lesquels vous aurez du contact humain si vous avez envie de développer cet aspect de votre vie.

En effet, lorsque l’on veut progresser pour s’améliorer, vaincre sa timidité et/ou prendre confiance en soi, cela demande un effort conséquent et régulier de votre part.

Donc, pourquoi ne pas associer ces efforts à votre passion.

De cette manière vous ne verrez pratiquement jamais cela comme un travail et encore moins comme une corvée. Au contraire, vous verrez cela comme votre moment de détente et de progression personnelle.

Il y a évidemment des sports qui se pratiquent seul , mais si vous avez la possibilité de le pratiquer en groupe ou au sein d’une salle de sport, c’est une bonne idée !

Ce que je trouve intéressant et excitant, c’est de suivre les conseils de personnes passionnées et expérimentées.

Surtout, quand elles parlent avec motivation, enthousiasme et passion !

Non seulement on progressera plus vite de cette manière, mais nous prenons part à cette passion à notre tour et nous nous dépassons dans cette nouvelle activité !

Nous vivons cela comme un challenge dans lequel nous voulons progresser et surtout nous dépasser par rapport à nous-même.

Même si les autres et leurs réussites peuvent nous pousser à progresser plus vite, rien ne sert de se comparer aux autres.

Nous ne partons pas du même point de départ, nous n’avons pas le même nombre d’heures de pratique, nous n’avons pas les mêmes objectifs. Bref, soyez autonome et référez vous à vos valeurs et objectifs pour évoluer.

Le mot de la fin

 

Pour conclure, le sport est un moyen de développement personnel en soi.

Selon votre pratique et votre rigueur, vous pourrez développer des compétences physiques mais également d’autres compétences selon le sport que vous choisirez.

C’est une manière de prendre soin de vous et de votre corps ce qui augmentera votre bien-être générale.

Plus vous vous sentez bien, plus vous dégagerez une aura positive, donc, en faisant de l’activité physique vous contribuez à vous même et aux autres.

Un autre aspect important à prendre en compte est : La confiance en soi.

Que cela soit en voyant votre corps évoluer et se muscler au fur et à mesure de votre pratique de la musculation ou bien en réussissant à améliorer vos performances du sprint , vous devenez de plus en plus confiant/confiante.

Et pour finir, vous pourrez faire des rencontres très sympa, vous faire de bons amis qui partagent les même intérêts que vous et vivre des moments inoubliables tout en vous améliorant !

Que demander de plus ? Oui une seule chose … un engagement et du plaisir.

Taha.

Passionné de psychologie et de développement personnel depuis de nombreuses années, je suis persuadé que nous avons un grand pouvoir sur le déroulement de notre vie ! Notre état d’esprit et nos actions créent nos plus beaux rêves et sont responsables de notre vie. C’est pourquoi, je veux partager mon expérience et mon savoir avec les plus motivés d’entre vous !

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